Treino de força depois dos 40: por que ele importa

A partir da vida adulta, a massa muscular tende a cair quando não é estimulada. O treino de força ajuda a preservar capacidade funcional, equilíbrio e independência.

Ele também melhora a resposta à insulina e pode apoiar o emagrecimento ao preservar massa magra. Não precisa começar com cargas altas: técnica, progressão e regularidade são mais importantes.

Dores, doenças cardiovasculares e limitações articulares devem ser consideradas antes de aumentar a intensidade.

Leia também: massa muscular no emagrecimento e atividade física.

Referências

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564973/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica individualizada.