Atividade física no emagrecimento: por que não é só sobre calorias

A atividade física contribui para saúde cardiovascular, força, sono, humor e preservação de massa muscular. O número de calorias estimado pelo relógio é apenas uma parte da história.

Treino de força e atividade aeróbica cumprem papéis diferentes e podem ser adaptados a idade, condicionamento, dores e doenças. Começar com uma dose sustentável é mais útil do que perseguir uma rotina impossível.

A progressão deve considerar recuperação e segurança. Dor no peito, falta de ar desproporcional ou sintomas novos precisam de avaliação.

Leia também: massa muscular no emagrecimento e sono e emagrecimento.

Referências

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29958120/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31651530/

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica individualizada.