Por que dietas muito restritivas costumam falhar

Dietas muito restritivas podem produzir perda inicial de peso, mas frequentemente aumentam fome, reduzem variedade alimentar e tornam a rotina difícil de sustentar.

Quando há perda rápida, parte do resultado pode ser água e massa muscular. A adaptação metabólica e o retorno ao padrão anterior também favorecem o reganho.

Uma estratégia clínica precisa considerar preferências, cultura alimentar, sono, atividade física e saúde mental. O melhor plano é aquele que consegue ser repetido e ajustado.

Leia também: manutenção do peso e fome emocional.

Referências

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25907008/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28476567/

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica individualizada.